4 tapaa tehdä arjestasi parempaa

Hyödynnä meditaatiota arjen puuhissa.

Tiedät varmasti mindfulnessin ja meditaation monet hyödyt. Näillä vinkeillä hyödynnät molempia arjessasi.

1. Keskity siihen, mitä teet.

Tiskaaminen on tylsää. Jos kuitenkin joudut tekemään sitä päivittäin, yritä keskittyä positiiviseen. Käytä hyväntuoksista pesuainetta. Nauti lämpimästä vedestä. Pidä ajatukset yksinkertaisina ja keskity siihen, mitä teet. 

2. Listaa asioita, joista olet kiitollinen.

Yritä miettiä joka ilta viittä päivän aikana tapahtunutta positiivista asiaa,. Keskity asioihin, joista voit olla kiitollinen. 

3. Nauti ruoasta.

Syö aina rauhassa ja nauti jokaisesta suupalasta.

4. Pidä taukoja töissä

Tunnetko olosi väsyneeksi lounaan jälkeen? Sen sijaan, että joisit lisää kahvia, pyörittele hartioitasi ja tee pieni kävelylenkki toimiston ympäri.