peppu isommaksi ja pyöreämmäksi - Terveys ja hyvä olo

mansikkapuuteri_

niin, haaveena olis sellanen pyöreämpi ja isompi peppu mitä nyt.
ehottakaa jotain oikeasti toimivia neuvoja miten saan kauniin takamuksen? :D

Kommentit (4)

Ingrid

Mulla muuttuu peppu aina tosi paljon paremman muotoiseksi silloin käyn paljon jumpalla. Kuntosaleilla on tosi paljon sellaisia vatsa-peppu -treenitunteja ja jossain kuntolehdessä olen nähnyt sellaisia kotijumppaohjeitakin...

Olen itse aika hoikka ja mun takapuoli olisi varmaan sellainen olematon lättänä jos en treenaisi yhtään. :)

lady_luck

Juoksu ei ihan hirveesti välttämättä vaikuta pers'lihaksiin, ellei sitten juokse koko ajan ylämäkeen, se toimii ja tuntuu hyvin myös takamuksessa. Kävely reippain pitkin askelin mäkisessä maastossa on kuitenkin vielä juoksuakin tehokkaampaa, koska siinä pystyy keskittymään ottamaan pitkiä askelia ja jännittämään pakaralihaksia samalla.

Kyllä tehokkainta on erilaiset lihaskuntoliikkeet, painojen kanssa tai ilman, kuntosalilla tai kotona. Salilla on tietenkin ne laitteet, jotka helpottaa liikkeiden tekemistä oikein, mutta kyllä himassakin saa paljon aikaan. Tässä linkki josta löytyy noita liikkeitä joita voi himassakin tehdä:

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat