Miten saisi motivaatiota harrastaa liikuntaa? - Terveys ja hyvä olo

kastraatio
apila
Pidän todella paljon syömisestä ja liikunnasta, joten mielummin lisään liikuntaa, kuin katselen hirveän tarkasti syömisiäni. Näin päin se onnistuu minulta paremmin. Pyrin kuitenkin syömään melko terveellisesti.

liikunta ei kuitenkaan kumoa epäterveellisen ravinnon kaikkia haittavaikutuksia varmaankaan, vaikka lihomista ei tapahtuisikaan. lisäksi mitä vanhemmaksi tulet, niin sitä enemmän pitää liikkua yhtä tehokkaan rasvanpolton ja yhtä alhaisen rasvan määrän saavuttamiseksi. samalla kykysi liikkua heikkenee eli et pysty enää samoihin harjoitusmääriin kuin nuorempana. on paljon helpompaa tinkiä syömisestä. toki liikuntaakin kannattaa harrastaa kohtuudella. miksi siis mässäillä edes nuorena, kun jossain vaiheessa se syöminen pitää kuitenkin saada kuriin?

Sivut

Kommentit (22)

apila

Itselläni on usein myös motivaatio todella hukassa. Kun koulusta/töistä on päässyt sohvalle, on siitä todella vaikea nousta enää ylös. Onneksi on kuitenkin tuo koira, se pakottaa lenkille, varsinkin kun nykyisin asun yksin.

Silloin, kun asuin porukoilla tai kun minulla on lyhyt koulupäivä, niin menen suoraan koulusta salille. Silloin saa rauhassa lökötellä koko päivän :).

Pidän todella paljon syömisestä ja liikunnasta, joten mielummin lisään liikuntaa, kuin katselen hirveän tarkasti syömisiäni. Näin päin se onnistuu minulta paremmin. Pyrin kuitenkin syömään melko terveellisesti.

shazzer

Hyvää musiikkia korviin ja reipas lenkki ulkona. Sitä tulee lenkillä ajatelleeksi kaikkia kivoja asioita (tai minä ainakin haaveilen... :roll: ) Ja kun pääsee takasi kotia, huomaa että tulikin tehtyä liian pieni lenkki. Ja olo on keveämpi. Joka kerralla huomaa kunnon kohonneen ja se motivoi myös paljon! Mie ollu oikea laiskuuden huippu, nykyään pakko käydä joka päivä vähintään kerran kävelemässä tai jopa juoksemassa kun sitäkin jaksaa nykyään :o

Pirpana

Mieti mistä sinä pidät. Tykkäätkö rauhallisesta menosta vai oletko vauhti-ihmisiä? Koska itse olen vauhtityttö, tajusin etten tule liikkuneeksi jos liikkumiseni tarkoittaa vain tasaista ja yllätyksetöntä kävelyä. Sitten löysin metsäteillä juoksemisen, ratsastuksen ja rullaluistelun sekä tanssimisen. Ratsastus ja rullaluistelu ovat kyllä tällä hetkellä poissa kuvioista mutta mutta.
15 minuutin tanssi koko kropan kanssa vauhdikkaan musiikin säestyksellä saa jo kummasti hikeen ja jo siitä tulee hyvä olo kun tietää olevansa muutaman kalorin taas köyhempi :wink:

kastraatio
Sharon
Pelkät hiirikokeet eivät tätä todista, mutta uusimmassa Tiede-lehdessä sattui olemaan juttu aiheesta. :wink:

Ja tämähän oli niin OT, että aivan hävettää. :lol:


luinpas tuon jutun.

siinä mainittiin myös http://search.lef.org/cgi-src-bin/MsmGo.exe?grab_id=0&page_id=250&query=... resveratrol ja http://www.lef.org/newshop/items/item00335.html DHEA

koska elämme suomi-nimisessä maassa, vaaditaan jälkimmäisen ostamiseen resepti, eikä sitä siis voi tilata edullisesti tuolta ulkomailta.

Svenna

No jos tykkäät koirista ja sulla olisi mahdollisuus sellanen hommata, niin koiran kanssa pitää mennä lenkille joka päivä. :) Sitäpaitsi koiran kanssa lenkkeily on paljon mieluisampaa kun yksin. Tai sitten jos sulla on "pakollisia" menoja, esim. kavereiden luokse, kaupassa käynti, niin mene kävellen tai hölkkäämällä.. :)

Ja vielä tähän koiraan, koiran kanssa voi harrastaa paljon muutakin liikuntaa kun lenkkeilyä joten saisit monipuolista liikuntaa.

Ja jos ei millään jaksa mennä lenkille tms, jumppaa kotona..kaikenlaisia venytyksiä ja jumppia, juokse paikoillasi tai osta jokin kuntoilulaite, tai käy ihan salilla... :)

Tsemppiä.. ;)

kastraatio
Kepatäti
[size=18][color=olive]MITEN TÄMÄ LIITTYY AIHEESEEN?[/color][/size]

hyvinkin paljon. pointti oli, että vähemmälläkin motivaatiolla selviää, jos ruokavalio on kunnossa. liikuntaa painotetaan yleensä liikaa.

oikeesti, mikä sua vaivaa?

kakunpala
Lukretia
Jos on koira, lenkille on pakko lähteä joka päivä kolme kertaa. :wink: Ja kun kerran sinne lenkille lähtee, välillä voi samantien tehdä sitten vaikka juoksulenkin. :)

No joo, tämä vinkki ei toimi, jos ei ole mitään kiinnostusta koiran hankkimiseen ja hoitamiseen. :P

hahaa :D oon miettiny tota :D
sääli ku en oo koiraihminen ollenkaan, mulla on kissa :)
vaik joku pieni koira voiski olla ihan hauska..
mut eiköhän toi oo vähän väärä peruste hankkia lemmikki :D

Lukretia

Jos on koira, lenkille on pakko lähteä joka päivä kolme kertaa. :wink: Ja kun kerran sinne lenkille lähtee, välillä voi samantien tehdä sitten vaikka juoksulenkin. :)

No joo, tämä vinkki ei toimi, jos ei ole mitään kiinnostusta koiran hankkimiseen ja hoitamiseen. :P

Kepatäti

[size=18][color=olive]MITEN TÄMÄ LIITTYY AIHEESEEN?[/color][/size]

[color=olive][size=24]LOPPU NYT[/size][/color]

[color=olive]Sitä paitsi, kastraatio ei oo syytä tehdä peräkkäin useampia viestiä vaan se MUOKKAUS-nappula käyttöön.

-Kepis

PS. Seuraavat aihetta koskemattomat viestit poistan sitte ilman enempiä varotuksia tai ilmotuksia.[/color]

kastraatio

Asia on sinänsä mielenkiintoinen, että rankka kalorirajoite aiheuttaa myös sivuvaikutuksia. Miehellä lihasmassaa häviää ja testosteronitaso laskee. Seksihalut vähenee ja aineenvaihdunta hidastuu. Miehestä tulee femiinimpi. Ainakin jonkun verran on siis kyse siitä, kumpi on arvokkaampaa: lisävuodet vai eletyjen vuosien laadukkuus ja nautittavuus. Kaikkea ei voi saada.

kastraatio

Lainaus:
[Niukka ruokavalio on myös eri asia kuin laadullinen aliravitsemus. Niukassa ruokavaliossa syödään vain juuri tarpeen verran, mutta kehitysmaissa laadullinen nälkä tarkoittaa mm. proteiinien ja A-vitamiinin puutetta mikä haittaa kehitystä ja kasvua.

ja niukassa elämää pidentävässä ruokavaliossa suojaravinteiden tiheys on korkea suhteessa energiamäärään. tässä mielessä juuri esim. sokerin tunkeminen ravintoon on ihmisten myrkyttämistä.

kastraatio
Rahel
Mä en kyllä menis vetään mitään suoria päätelmiä hiirikokeiden ja ihmisten välille... Jos ihmiset eläisivät pitempään hyvin niukalla ruokavaliolla, niin pisimpään elävät ihmiset löytyisivät Afrikasta. Näinhän ei kuitenkaan ole. Sitä paitsi elintason nousu (ja ruoan parempi saatavuus) ovat pidentäneet länsimaissa ihmisten elinikää, eivät suinkaan lyhentäneet sitä.

ei kyse ole pelkästä ravinnon niukkuudesta vaan niukasta kalorimäärästä ruokavaliossa, joka on kuitenkin ravintoarvoltaan hyvä ja tarpeet täyttävä. kuten jo tuossa näköjään todettiinkin.

Sharon
Rahel
Mä en kyllä menis vetään mitään suoria päätelmiä hiirikokeiden ja ihmisten välille... Jos ihmiset eläisivät pitempään hyvin niukalla ruokavaliolla, niin pisimpään elävät ihmiset löytyisivät Afrikasta. Näinhän ei kuitenkaan ole. Sitä paitsi elintason nousu (ja ruoan parempi saatavuus) ovat pidentäneet länsimaissa ihmisten elinikää, eivät suinkaan lyhentäneet sitä.

Mä en menis vetämään Afrikkalaisten eliniästä mitään johtopäätöksiä. :wink: Afrikassa pari miljoonaa ihmistä kuolee yksinomaan aidsiin. Imeväiskuolleisuus on suuri ripulin (puhtaan veden) vuoksi. Lisäksi malaria, bilhartsioosi, tekniset riskit, konfliktit tappavat väestöä. Elinikänodote lasketaan kaiken väestön kesken ja harva afrikkalainen kuolee vanhuuteen.

Niukka ruokavalio on myös eri asia kuin laadullinen aliravitsemus. Niukassa ruokavaliossa syödään vain juuri tarpeen verran, mutta kehitysmaissa laadullinen nälkä tarkoittaa mm. proteiinien ja A-vitamiinin puutetta mikä haittaa kehitystä ja kasvua.

Niukka (mutta monipuolisesti ravintoaineita sisältävä!) ruokavalio todella on ainut tekijä, joka on todistetusti liitetty pitkään ikään. Pelkät hiirikokeet eivät tätä todista, mutta uusimmassa Tiede-lehdessä sattui olemaan juttu aiheesta. :wink:

Ja tämähän oli niin OT, että aivan hävettää. :lol:

Sivut

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat