Hei,

Välipaloista kysellään useasti, joten tässäpä taas pari terveellisen vihreää vaihtoehtoa kiireiseen päivään.

2 Realia avokadolla, juustolla ja pinaatinlehdillä-

 

Hunajameloonia ja kiiviä paloina.

 

Muistetaan myös nauttia tarpeeksi vettä! Kannu pöydän ääreen, kun alkaa puuhailemaan jotain. Lime ja jääpalat raikastavat juoman. Voit myös jäähdyttää vaikkapa vihreää teetä, jos ainainen vedenjuonti alkaa kyllästyttämään.


EDIT: Muuten, jos teillä on juttutoiveita, olisi kiva kerätä ne tämän postauksen kommenttiboksiin! Olen ollut huono kirjoittamaan ylös niitä. Tulossa on ainakin kahvakuulatreenistä jonkinnäköistä opasta/videota. Muitakin toiveita saa laittaa tähän :)

Kommentit (19)

Anonymous

MoikkaTosi hyvä blogi sulla, osaatko yhtään neuvoa mikä olisi hyvä riittävä määrä rasvaa päivässä naiselle, itse treenaan 5 krt viikossa salia + aerobista.Ruokavalio on vähärasvainen lihoissa ja maitotuotteissaeli paljonko päivässä olisi hyvbä saada rasvoja esim. oliiviöljystä ym. hyvistä rasvoista?Oletko itse huomannut rasvojen saannin vähyyden vaikutuksen esim. lihasten kasvuun, kehon toimintaa?

Elisa
Liittynyt17.11.2015

Tuossa alhaalla tulikin jo hyvä vastaus :) olen suht samaa mieltä, jos ei syö rasvaista lihaa, 1 avokado ja kourallinen pähkinöitä tai manteleita on hyvä syödä vaikka välipaloina. Myös kananmunankeltuaisessa on rasvaa, sekin on helppo lisä ruokavalioon, jos tuntuu ettei rasvaa saa tarpeeksi!

Anonymous

^vastaan ylempään, että n. 1 avokado(ainakin puolikas! kokonainen parempi) ja pari kourallista pähkinöitä/siemeniä/manteleita on hyvä! aika reippaasti:) PItää syödä rasvaa, jotta siitä pääsee eroon:) Jos ei syö rasvaa, kroppa pelkää joutuvansa olla ilman ja reaktio on, että se pitää sinun rasvoistasi kiinni entistä kovemmin:)

Anonymous

Moi, aivan ihana blogi sulla, yksi suosikeistani!:)) Voisit kirjoittaa terveellisistä herkuista, mitä itse syöt jos makeannälkä yllättää jne. Voisit myös antaa pari vinkkiä, jos verensokerit ovat "vahingossa" tipahtaneet ja tarvitaan nopeasti terveellistä ruokaa. Joskus kiireessä tulee syötyä huonosti vaikka kuinka pyrkisi tasaiseen ateriarytmiin, mikä olisi siis helppoa evästä mukaan? Jatka tätä blogia samaan malliin, aivan loistava ja motivoiva! HYVÄ SINÄ!!:))

Anonymous

Hei!! mää kun oon jostain lukenu että pinaattia EI saa syödä raakana!! se tulee aina ensin keittää koska sisältää oksaalihappoa, joka taas ei todellakaan ole elimistölle hyväksi :D!! jos oikein muistan niin se heikentää raudan sitoutumista elimistöön? Itse olin vedellyt sitä raakana useamman viikon poskeen ja vähän nolotti jälkeenpäin kun kuvittelin sen olevan terveellinen rautapommi(joka ei siis todellisuudessa sisällä yhtään sen enempää rautaa kuin muutkaan vihannekset :D) vai oonko nyt ihan hakoteillä?

Elisa
Liittynyt17.11.2015

No niinhän sitä sanotaan! En ole itse vaan ollut mitenkään hysteerinen pieniä määriä syödessä. En yleensä edes pese sitä :D kuitenkin, selvitin nyt eviran sivuilta. Näin he tuumaavat asiasta :Pinaatti (Spinacia oleracea) sisältää runsaasti nitraattia, joka elimistössä muuttuu nitriitiksi. Tämän vuoksi sitä ei suositella syötävän tuoreena eikä syötettävän pienille lapsille. Pinaatin nitraattipitoisuuteen vaikuttaa mm. lannoitus, auringonvalon määrä sekä prosessointi. Pinaatinlehtien nitraattipitoisuutta saadaan alennettua ryöppäämällä. Keitinvesi tulee aina heittää pois. Koska nitraatti on vesiliukoinen yhdiste, se ei poistu lehdistä voissa tai öljyssä kiehauttamalla.Salaatinomainen lehtipinaatti on maultaan huomattavasti miedompaa kuin yleisesti myynnissä oleva paksulehtinen Uuden-Seelannin pinaatti. Vaikka yleensä pinaatti kypsennetään keittämällä, lehtipinaattia voi käyttää myös raakana mm. salaateissa.Pinaatti sisältää myös myrkyllistä oksaalihappoa, joka sitoo kalsiumia ja vaikeuttaa raudan imeytymistä. Tämänkään takia pinaattia ei suositella nautittavan runsaita määriä kerralla.

Anonymous

Hei sulla on aivan mahtava blogi :) laitat kuulema kuvia myös ig:seen, mikä sun käyttäjänimi on? :)

Anonymous

Hei! Aloin vasta lukemaan blogiasi ja nyt kysyisin mielipidettäsi. Olen noin viiden kuukauden ajan harrastanut säännöllistä liikuntaa lähinnä laihdutusmielessä (paljoa ei pitänyt laihduttaa, olen nyt laihtunut n. 6-7 kg ja haluaisin vielä pois pari kiloa), ennen tätä en harrastanut muuta kuin hyötyliikuntaa. Aiemmin suosin aerobisia juttuja, mutta nyt muutaman viikon olen käynyt salilla ja sitä aion tehdä ehdottomasti myös jatkossa. Mitä mieltä olet, jos liikunta-annokseni viikottain olisi sellainen, että käyn kahdesti viikossa salilla, yhdesti n. puolen tunnin juoksulenkillä (vihaan juoksua, mutta pakko yrittää! :D) ja aloitin tankotanssin n. 4 kk sitten, niin jos lisäksi tankoilen noin kaksi tuntia viikossa. Tankotanssihan on tosi rankkaa treeniä, mutta riittäisikö tuo yksi aerobinen ja kaksi kuntosalituntia mielestäsi sen lisäksi? :D

Elisa
Liittynyt17.11.2015

Mielestäni tuo kuulostaa todella hyvältä liikuntamäärältä! :) hieno saavutus jo takana! Liikunnan iloa jatkoonkin!

Anonymous

Kiitos! Liikunnan ilo on onneksi löytynytkin, noh paitsi sen juoksun osalta :D

Anonymous

Kiitos ihanasta blogista, tätä lukiessa tulee aina hyvä mieli ja huimasti tsemppiä ! Olisin halunnu vaan kysyä neuvoa yhteen juttuun. Mulla on syömishäiriö taustaa ja sieltä tää mun ongelma varmaan juontaakin, eli mulle ei nykyään aiheuta melkein ollenkaan ahdistusta esim epäterveelliset ruuat vaan mietin ja stressaan jatkuvasti ruoka-ajoista, kuinka monta kertaa päivässä pitäisi syödä ja jos jotain päätän en kestä suunnitelmien muutoksia esim jos en voikaan syödä esim lounasta päättämääni aikaan. Ajattelinkin kysyä että miksi sinä olet päätynyt tuohon ateriarytmiin mistä olet kertonut ja että miten menettelet jos et pysty jostain syystä jonain päivänä sitä noudattamaan :-) kauhea romaani tuli mutta ois tosi iso apu jos voisit vastata :-)

Elisa
Liittynyt17.11.2015

Kiitos kovasti! Samantyyppinen kysymys tuli ylempänä, ja uskon tuon olevan melko yleinen ongelma. Kirjoitan siitä ihan kokonaisen postauksen vielä tällä viikolla :)

Anonymous

olisi kiva kuulla siitä miten hoidat ihoasi ja kaikki reseptijutut tietty on aina kivoja :))myös jos on jotain "killeri" saliliikkeitä/lemppareita niitä voi laittaa jakoon !Neuvoa kysyisin minäkin mielelläni yhteen asiaan. Olen hoikassa ja hyvässä kunnossa mutta toiveena olisi saada lisää lihaserottuvuutta ja muuttaa sitä läskiä lihakseksi käsivarsissa ja varsinkin pepun ja reisien tienoilla! Olen alottanut nyt taas komijakoisen salitreenin ja lenkkeilen 1-2 kertaa viikossa, ennnen saatoin juoksennella 5 kertaa viikossa enkä juurikaan salilla käynyt. Mietin vaan että onko kiinteytyminen "helpommin" saavutettavissa juuri salitreenillä, vaiko esim.bodypumpissa joka on tehty juuri tohon rasvanpolttoon.. ?Tulipa romaani.. ;)Kiitos Sinulle, tämä blogi on valtava inspiraation lähde ja motivaattori :))

Elisa
Liittynyt17.11.2015

Kiitos paljon ihanasta kommentistasi! :) En osaa sanoa tähän mitään yleispätevää sääntöä. Voi olla myös, että jollekin sopii paremmin pumppi, kun toiselle taas sali. Itse tykkäsin kovasti käydä pumpissa jossain vaiheessa ja mielestäni siinä nimenomaan "kiinteytyi". Salitreenillä olen taas saanut näkyvempiä tuloksia nopeammin. Esimerkiksi juuri käsivarret kehittyy melko nopeasti salitreenillä. Kun tekee isoilla painoilla ja esimerkiksi 3*10 sarjoja. Joskus kuulin, että on ihan sama, millä tavalla sitä lihasta "rikot", jotta se kasvaa & kehittyy. Eli joko teet muutaman ison painon noston, niin ettet pysty enää, tai pienillä niin pitkään(kuten pumpissa) ettet pysty enää. Jos tämä on totta, silloin kannattaa suosia lyhyitä sarjoja jos haluaa nopeasti tuloksia. :)

Jenna

Niiiin hyvältä näyttää toi limellä höystetty vesi, aah! Voisi yrittää kyllä sen avulla opetella juomaan enemmän vettä, jotenkin tuppaa aina jäämään, vaikka sitä pitäisi niin hirmusesti juoda joka päivä..