Koska olemme vatsalihashaasteemme puolivälissä, ajattelin että olisi mukava katsoa, josko voimamme ovat kasvaneet. Siksi tällä viikolla teemme viikon 1 liikkeet uudestaan.

Lämmittely (tehdään 1-2 kertaa, kunnes on lämmin):

  • 20 haarahyppyä
  • 20 mountain climbers / vuorikiipeilijä-liikettä
  • 20 perusliikettä
Treeni:



  • 20 kylkiliikettä/puoli kahvakuulalla tai käsipainolla
  • 25 perus vatsarutistusta
  • 25 jalkojen laskua
  • 25 kiertoa kahvakuulalla puolelta toiselle
  • 25 pyllyn nostoa
Viimeksi tämä tehtiin 2 kertaa. Nyt tehdään 3! Hurjimmat voi tehdä 4.
Tästä pääset katsomaan liikkeet vielä kuvineen, jos ne on unohtuneet. 

Kommentit (0)