Arvatkaas, mikä aikakausi on taas edessä? No ulkotreenikausi tietenkin! Mikään ei ole niin energisoivaa, kun pieni lenkki tai treeni ulkoilmassa. Kroppa saa hiukan väriä ja ilmassa on paljon happea. Saan itseni ainakin helpommin suostuteltua treenaamaan silloin, kun se saa tehdä ulkona. Toki talvellakin voi lenkkeillä, mutta kylmään ilmaan ei ole niin houkutteleva lähteä. 

Minulla on pitkästä aikaa treenimotivaatio todella kohdillaan. Aion perustreenien lisäksi lisätä hyötyliikuntaa ja kävellä mahdollisimman usein joka paikkaan. Sain äitipuoleltani vanhan pyörän, edellisen varastetun tilalle ja olen siitä todella innoissani. Se on vielä vähän turvallisuusriski, sillä jarrut toimivat vähän niin ja näin, mutta pienen huollon jälkeen varmaan pelittää taas ihan hyvin. 

Loop teki minusta jonkun aikaa sitten pienen haastattelun ja kehittelin heille samalla treenin, jonka voi tehdä oman kehon painolla ulkona. Videon näet täältä. Jaoin videon blogin Facebookissakin videon ja pahoittelin siinäkin tuota helsinkiläistä sössötystäni tuossa alussa. Se särähti jopa omaan korvaani :D Videolla näytän helpotetun version punnerruksiin ja linkkareihin. Jos ei jaksa katsoa sitä, liikkeet ovat tässä:

  • Lämmittely juosten
  • 10 x punnerrukset
  • 10 x boxihypyt penkille
  • 10 x dipit tasolla
  • 10 x burpee kerähypyllä
  • 10 x vatsalihaslinkkarit
  • Lankku maksimi tai 1 minuutti
  • 10 x suorinjaloin maastanousu ja kosketus varpaaseen
  • 10 x jalannostot sivuille
  • 10 x vuorikiipeilijät

Oufit - Björn Borg (gifted)

Kommentit (3)

Erika

Mietin tässä just aamukahvia juodessa, että lähenkö salille vai ulos treenaamaan. Taidankin lähtee tuonne auringonpaisteeseen kokeilemaan tätä treeniä :) Ihanaa viikonloppua!