Foam Rollerilla usein tehdään lihashuoltoa. Pötköä voi kuitenkin käyttää muihinkin tarkoituksiin, kuten esimerkiksi treeniin. Minulla on täältä täältä tämä vähän pidempi rulla käytössä. Tässä pari liikettä, mitä voi tehdä perus lihasrullailun lisäksi kotona!

1. Kyykky 

 

2. Syvät vatsalihakset

3. Penkkipunnerrus käsipainoilla

 

4. Jalkojen lasku selinmakuulla

 

5. "Linkkuveitsi" pötkän kanssa 

 

6. Lankutus kädet rullalla

Kommentit (8)

Sandy http://treenipaivakirjai...

Kiitos vinkistä,eilen juuri kotitreeniä tehdessäni harmittelin kun penkin teko ei vaan millään onnistu. Mutta juuri tuo pitkä rullahan toimii. Jippii.