http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc nettisivu ajanotolle

http://www.youtube.com/watch?v=PEnPG_yrtr4 tämän voisi tehdä itse

vatsalihasrulla 3,3,3
bottoms up 10 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bottoms-up
spider crawl 10/ puoli  http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/spider-crawl
josta suoraan jatkuu vastakkainen polve & olka 10 per puoli
2 kertaa

http://www.youtube.com/watch?v=Ff84gG3bgVI

Kommentit (0)