Nyt kun en saa oikein ladattua kuvia blogiin, eikä treenivinkkejä ole kamalasti näkynyt täällä blogin puolella hetkeen, ajattelin että olisi hyvä aika vinkkailla aiemmista tekemistäni kotitreeneistä. Uusimmille lukijoille voin kertoa, että pyrin pitämään treenit aina lyhyinä ja intensiivisinä. En ole se ihminen, jonka on PAKKO päästä treenaamaan, mutta nautin hurjasti kunnon rääkin jälkeisestä fiiliksestä. Sen takia 10 tai 15 minuutin pikku pyrähdykseen on helpompi lähteä kuin puolentoistatunnin ankaraan kuritukseen. 

1. Intensiivinen käsitreeni

2. 240 liikkeen nopea vatsalihastreeni

3. Pylly bikinikuntoon 10 minuutissa

4. Alle 10 minuutin HIIT-treeni

5. Yläkropan kuntopiiri

Ajattelin tehdä sellaisen "bikini body"-ulkotreenisarjan nyt vielä ennen kesää. Minulla on jo treenit valmiiksi mietittynä, mutta pitää saada ne vielä kuvattua. Täällä Meksikossa on nyt niin kuuma, että on todella raskas harrastaa minkäänlaista liikuntaa. Jo pienen mäen ylös nouseminen tuntuu todella raskaalta urheilusuoritukselta. Yritän kuitenkin saada liikkeet kuvattua mahdollisimman pian, niin saadaan treenit aloitettua ennen biitsikautta. Sitä ennen voi treenejä katsella blogistani hometraining-tägin alta. 

Kommentit (10)

Elisa
Liittynyt17.11.2015

Oiii! No sitten ei ehditty ennen biitsikelejä toteuttaa tätä :D No jos nyt ennen heinäkuuta vaikka saisi päätökseen! Nauttikaa ihanasta lämmöstä!<3

Sari

Heippa!
Täällä Suomessakin on nyt niin kuuma,ettei liikkua jaksa ,eikä se kai edes ole edes terveellistäkään-ainakaan mikään tehotreeni.
Juuri tuollaisista tehopyrähdyksistä itsekin pidän,sitten kun on taas treenien aika.Ja kyllä se on tosiaan se hyvä ja mahtava olo jälkeenpäin,mikä laittaa liikkeelle...
Eli bikini-body treeniä odotellessa!
Ja vielä edellisestä postauksesta;aivan ihania koruja sinulla.Tykkään muutenkin valtavasti "pehmeästä-rock-indie" tyylistäsi,ja blogisi on ihan ehdoton lempparini.
Ihanaa viikonloppua Meksikoon,terkuin,
Sari

Elisa
Liittynyt17.11.2015

No mutta ihanaa, että sielläkin on lämmin! Vielä näin aikaisin :) Ja voi kiitos! Kiva kuulla!! Ihanaa viikonloppua myös sinne :) Tuli ihan kamala ikävä yhtäkkiä kesäistä Suomea! Joten nauti munkin puolesta ;)

aanaV

mahtava kuva! sulla on kyllä mieletön kroppa ja tota sun venyvyyttäkin oon monissa kuvissa ihaillu! itellä tavotteena ollu spagaatti, mutta oon niin laiska venyttelemään! oisko sulla mitään postausideaa tästä? jotain venytyksiä, joita kantsis tehdä just spagaatin kannalta jne. alotin joogan n. 1v sitten ja se on jeesannu, mut pitäs kyllä venytellä kotonakin ahkerasti!

kommentoin sulle joskus aiemmin, että oon sun vanha lukija ja sitten unohduit, kun blogilista ei oo enää pysynyt päivityksissä mukana, mutta nyt tällä viikolla se on alkanu taas toimimaan! jee!

ja tosiaan, helsinkiin on saapunu helteet! täällä on kuumempaa ku välimerellä! :D

Elisa
Liittynyt17.11.2015

Jeee! Päivitinkin eilen sinne sen RSS-syötteen. Mahtavaa että toimii! :) Ja ihana kuulla että siellä on lämmintä! Spagaattia varten kannattaa varmaan vaan venytellä lonkankoukistajia ja takareisiä. Ja ehkä tärkeintä on se, että jaksaa venyttää tarpeeksi pitkään kerrallaan. Jos tekee vain muutaman kymmenen sekunnin venytyksiä, ei siitä ole kamalasti varmaan apua.

Mutta olen itsekin maailman huonoin venyttelemään! Se olisi toki tärkeää liikkuvuuden kannalta, mutta se on vaan niin tylsää :D Mulla on varmaan tanssitaustan takia jäänyt suht venyneeksi nuo paikat.

missa

Olen suunnitellut n. kuukauden mittaista reissua Meksikoon ens vuoden helmikuulle. Olis kiva tietää vähän teizän budjettia ja reittiä sellaisessa yhdessä postauksessa. Meksiko alkoi kiehtomaan, kun on nyt tuijotellut näitä sun kuvia. Pakko päästä paikan päälle fiilistelemään :)

Elisa
Liittynyt17.11.2015

Mahtavaa! Täällä hinnat vaihtelee tosi paljon riippuen siitä, missä on. Turistikohteet, niinkuin Cancun ja Playa del Carmen on tosi kalliita, mutta esimerkiksi nää paikat missä me ollaan käyty, on melko edullisia. Huoneen saa 10-20 eurolla ja päivän ruoat alle 20 euroa vaikka söisi ravintolassa kaikki ruoat. Voin yrittää koota vielä sellaisen yhden postauksen siitä reitistä! :)