Tarpeeksi pitkät yöunet ovat avain onnelliseen elämään. Pitkään jatkunut unettomuus voi aiheuttaa stressiä, painonnousua ja vaikuttaa negatiivisesti mielialaan. Jos sinulla on ollut vaikeuksia nukahtaa, kokeile näitä keinoja. Kauniita unia!

1. Juo teetä. Kokeile yrittiteetä – se rentouttaa.

2. Lue kirja. Rauhoitu päivästä lempparikirjasi parissa.

3. Sulje tietokone ja puhelin. Elektroniikkalaitteiden sininen valo huijaa aivojasi ajattelemaan, että on päivä. Sulje laitteet viimeistään 30 minuuttia ennen nukkumaanmeno-aikaasi.

4. Venyttele. Venyttely vähentää lihasjäykkyyttä, rauhoittaa ja valmistaa sinut untenmaille.

5. Meditoi. Mielen rauhoittaminen auttaa sinua nukkumaan paremmin.

6. Piilota valot. Piilota herätyskellon ja puhelimen valot: ne saattavat estää syvän unen.

7. Ota lämmin suihku. Hemmottele itseäsi ja kroppaasi lämpimällä suihkulla.

8. Treenaa. Kuluta energiaasi vaikka juoksulenkillä, ja uneen vaipuminen sujuu illalla paljon helpommin.

9. Syö ilta-pala aikaisemmin. Nukkumaanmeno täydellä mahalla voi saada olosi epämukavaksi ja hankaloittaa unen saamista. Syö aikaisempi ja kevyempi päivällinen, ja nukahtaminen helpottuu.

10. Aseta oikea lämpötila. Ihminen nukkuu parhaiten noin 17 asteen lämmössä.

11. Unohda päikkärit. Saatat häiritä yöuniasi tällä ihanalla keskipäivän aktiviteetilla.

12. Osta uusi patja. Jos heräilet yöllä kipuun ja särkyyn, on aika satsata uuteen patjaan.

13. Älä juo kahvia iltapäivän jälkeen. Kofeiini vaikuttaa kaikkiin ihmisiin eri tavoin, joten kokeile iltapäiväkahvien skippaamista.

14.Luo itsellesi toimiva ilta-rutiini. Ota itsellesi aikaa rauhoittua päivän menoista. Polta kynttilää, levitä hyväntuoksuista käsirasvaa tai laske lampaita - mikä vain sinulle parhaiten sopii.

Alkuperäinen juttu: Popsugar
Kuva: MVPhotos

Lue myös nämä:

Miksi näemme painajaisia?

6 vinkkiä joiden avulla nukut paremmin

3 asiaa, jotka tekevät ihmisestä onnellisen

HBO:n palkittu sarja Big Little Lies saa jatkoa. Mutta voiko toinen tuotantokausi täyttää korkeiksi nousseet odotuksemme? 

Kuukausia jatkuneet vihjailut Big Little Lies -sarjan toisesta kaudesta saivat vihdoin vahvistuksen. HBO kertoi, että Liane Moriartyn romaaniin perustuva minisarja saa todella saa jatkoa. Uutta aletaan tehdä ensi vuoden aikana. Hurraa!

Tähän asti olemme olleet epäluuloisia sarjan tulevaisuudesta, sillä myöskään Moriartyn romaanille ei ole olemassa jatko-osaa. Nyt kirjailijan kerrotaan kuitenkin kehitelleen tarinaan uusia käänteitä, jotta toinen kausi voidaan toteuttaa. 

Nicole Kidman teki ensimmäisellä kaudella ylistetyn roolisuorituksen väkivaltaisessa avioliitossa elävänä Celeste-nimisenä vaimona ja äitinä. Hänen puolisoaan Perryä näytteli ruotsalainen Alexander Skarsgård. Lisäksi nimekkäässä näyttelijäjoukossa nähtiin muun muassa Reese WitherspoonZoë Kravitz ja Shailene Woodley.

HBO ei ole vielä kertonut, ovatko samat näyttelijät mukana myös tulevan kauden jaksoissa. Kidman ja Witherspoon ovat kuitenkin jo hehkuttaneet tulevaa kautta julkisuudessa. 

- Toinen kausi antaa meille mahdollisuuden tarkastella Montereyn perheiden kiehtovia ja monimutkaisia tarinoita syvällisemmin, Witherspoon hehkutti The Hollywood Reporterin mukaan. 

- Olen innoissani, että pääsemme työskentelemään lahjakkaan ja arvostetun ohjaaja Andrea Arnoldin kanssa. 

Arnold on ohjannut muun muassa elokuvan Fish Tank (2009) ja tulee korvaamaan ensimmäisen kauden ohjanneen Jean-Marc Valléen. Arnoldilla on paineita, sillä Valléen kädenjälki hipoi ensimmäisellä kaudella täydellistä. Toivottavasti uudet jaksot täyttävät korkeiksi nousseet odotuksemme!

Kuva: HBO Nordic

Katso myös:

Paluun tekevä Pikku G: ”Minun piti aikuistua suosion keskellä todella nopeasti

Testasimme peitevoiteet – voittajatuote kätkee kavoilta punaisuuden, näpyt ja tummat silmänaluset

Vloggaaja ja laulaja Saara: ”Jos ajelet hiuksesi ja lopputulos näyttää kamalalta, mitä sitten?"

Sopivat varusteet tekevät kotoilusta mukavampaa. Nämä haluamme omaankin kotiimme!

Fleeceaamutakki, 29,99 e, Lindex.

Tuoksutyynyt pitävät vaatekaapin freesinä. 13,90 e, Stockmann.com.

Ylellinen Tata Harper Smoothing Body Scrub -kuorintavoide sopii luonnonkosmetiikkafaneille. 78 e.


Samettipyjama, 36 e, Lindex.


 

Foreo Luna Play -kasvoharja tekee ihonhoidosta helppoa. 36 e.

Cilla's Siisti sitruuna-rosmariini-suihke (saattaa) kannustaa siivoamiseen. 14,90 e.

Kullanvärinen pumppupullo saippualle, 49,95 e, Ellos.

Täytä korurasia ystäväsi lempiherkuilla. 36 e, Indiska.

Samettisen päiväpeiton alle on kiva kääriytyä Netflixin ja sipsipussin kanssa. 129 e, H&M.

Pehmeät tohvelit 14,99 e, H&M.


Byredon kynttilät valmistetaan käsityönä Ranskassa. Bohemia-tuoksukynttilä, 55 e, kicks.fi.

Kylppäripakkaus sisältää kaksi vohvelipyyhettä sekä saippuan. 38 e, Ellos.


 

Kivikeraaminen hajuvesipullo, 9,99 e.


Jouluneule, 24,95 e, Gina Tricot.

Kuvat: valmistajat

Katso myös:

Tämä kuosi on taas ajankohtainen – toimii täydellisesti myös asusteissa

Testasimme peitevoiteet – voittajatuote kätkee kavoilta punaisuuden, näpyt ja tummat silmänaluset

Vloggaaja ja laulaja Saara: ”Jos ajelet hiuksesi ja lopputulos näyttää kamalalta, mitä sitten?"