1. Pese kädet (huolella). Kunnollinen käsienpesu saippualla kestää vain 20 sekuntia, joten hyviä tekosyitä tämän skippaamiseen ei ole.

2. Laita keittiön pesusienet ja rätit mikroon. Pesusieniin kätkeytyy suuri määrä bakteereja, jotka joutuvat helposti suuhusi tai ihollesi. 30 sekunnin päivittäinen pyörähdys mikrossa riittää tappamaan bakteerit.

3. Leikkaa hedelmiä valmiiksi jääkaappiin, vaikka et olisikaan nälkäinen. Nälän yllättäessä sinulla on herkullinen välipalavaihtoehto valmiina, ja todennäköisyys sortua epäterveellisiin herkkuihin on pienempi. 

4. Suunnittele viikon treenit ennakkoon. Jo minuutissa ehdit merkata seuraavan viikon treenit kaleteriisi. Kun olet varannut liikunnalle aikaa etukäteen, on sinulla yksi tekosyy vähemmän skipata treenit.

5. Tee itsellesi rintatutkimus. Tarkista, onko rinnoissasi muodonmuutoksia, kyhmyjä tai ihon sisäänvetäytymiä. Paras aika kuukaudesta tutkimuksillesi on heti kuukautisten jälkeen. Jos löydät jotain epäilyttävää, ole heti yhteydessä lääkäriisi.

6. Nouse ylös. Nouse verryttelemään niin usein kuin pystyt. Vielä parempi, jos pystyt järjestämään esimerkiksi työpisteesi niin, että pystyt työskentelemään seisten.

7. Juo lasi vettä. Jos laiminlyöt vedenjuontia, ruoansulatuksesi hidastuu ja saatat kärsiä pääsäryistä ja kuivasta ihosta. Liian vähäinen vedenjuonti saa myös mielesi temppuilemaan: voit erehtyä luulemaan janoa näläksi.

8. Hengähdä hetkeksi. Aseta kätesi vatsalle ja tunnustele hengitystäsi: yritä tehdä jokaisesta sisään ja uloshengityksestä hieman tavallista pidempi. Rauhallinen hengittely vähentää stressiä sekä auttaa lievittämään niska- ja hartiaseudun kipuja.

9. Googlaa söpöjä koiranpentuja. Tiesitkö, että teeskennelty hymy saattaa jopa pahentaa mielialaa?  Iloisten asioiden miettiminen sen sijaan  parantaa oloasi ja vähentää tutkitusti stressiä – jo minuutin söpöilysessio riittää.

Katso myös:

 3 syytä syödä säännöllisesti

 Voi paremmin näiden 9 keinon avulla

 9 syytä rakastaa vartaloasi juuri sellaisena kuin se on

Kuva: iStock

 

Sopivat varusteet tekevät kotoilusta mukavampaa. Nämä haluamme omaankin kotiimme!

Fleeceaamutakki, 29,99 e, Lindex.

Tuoksutyynyt pitävät vaatekaapin freesinä. 13,90 e, Stockmann.com.

Ylellinen Tata Harper Smoothing Body Scrub -kuorintavoide sopii luonnonkosmetiikkafaneille. 78 e.


Samettipyjama, 36 e, Lindex.


 

Foreo Luna Play -kasvoharja tekee ihonhoidosta helppoa. 36 e.

Cilla's Siisti sitruuna-rosmariini-suihke (saattaa) kannustaa siivoamiseen. 14,90 e.

Kullanvärinen pumppupullo saippualle, 49,95 e, Ellos.

Täytä korurasia ystäväsi lempiherkuilla. 36 e, Indiska.

Samettisen päiväpeiton alle on kiva kääriytyä Netflixin ja sipsipussin kanssa. 129 e, H&M.

Pehmeät tohvelit 14,99 e, H&M.


Byredon kynttilät valmistetaan käsityönä Ranskassa. Bohemia-tuoksukynttilä, 55 e, kicks.fi.

Kylppäripakkaus sisältää kaksi vohvelipyyhettä sekä saippuan. 38 e, Ellos.


 

Kivikeraaminen hajuvesipullo, 9,99 e.


Jouluneule, 24,95 e, Gina Tricot.

Kuvat: valmistajat

Katso myös:

Tämä kuosi on taas ajankohtainen – toimii täydellisesti myös asusteissa

Testasimme peitevoiteet – voittajatuote kätkee kavoilta punaisuuden, näpyt ja tummat silmänaluset

Vloggaaja ja laulaja Saara: ”Jos ajelet hiuksesi ja lopputulos näyttää kamalalta, mitä sitten?"

Päätoimittaja Stina Mäntyniemi

”Hangossa voi kesäisin tuntea olevansa melkein ulkomailla, Levi taas on kevättalvella kuin mini-St.Moritz.”

Toimituspäällikkö Linda Forss

”Road tripit Suomessa ovat parasta. Valitsen aina reitit, jotka vievät pienten kuntien ja hiljaisten sivukylien läpi. Niitä meillä piisaa.”

Digital Content Strategist Maria Lieto

”Olen onnellisimmillani Saaristomerellä. Luonto, meri ja fiilis ovat siellä niin uniikkeja.”

Art Director Tonja Rantanen

”Lappi on Suomen kauneinta ja eksoottisinta aluetta. Inhoan kylmyyttä, mutta Lapin maisemissa se jotenkin unohtuu.”

Graafinen suunnittelija Isma Valkama

”Helsinki on jatkuvasti kehittyvä kaupunki, jossa on hienosti säilynyttä historiaa, kuten Suomenlinna ja Käpylä. Jos kuitenkin kaipaan vastapainoa, Saaristomeri ja Lapin erämaat ovat parasta. Missä kännykkä ei kuulu, siellä mieli lepää.”

Toimituksen assistentti Tiina Kyllönen

”Kesällä ei ole mitään sen hienompaa kuin veneillä Saimaalla. Pieni Karhunkierros Oulangan kansallispuistossa taas on luontopolkujen Disneyland. Huikeita maisemia!”

Kuva: iStock

Katso myös:

Nämä kuvat pelastavat päiväsi – katso, miltä koirat näyttävät ennen ja jälkeen parturin

Ruotsalaisen tuoksutalo Byredon tuotteet myyntiin Kicks-verkkokauppaan

Paluun tekevä Pikku G: ”Minun piti aikuistua suosion keskellä todella nopeasti”