Bootcampin viimeisellä viikolla Jukka ohjeistaa, kuinka treenaajan kannattaa syödä. 

1. Syö proteiinia ennen treeniä. On tärkeää, että lihaksillasi on polttoainetta.

2. Juo treenin jälkeen palautusjuoma. Tarkista, ettei mukana ole maltodekstriiniä.

3. Yritä syödä tunnin sisällä treenin jälkeen. Huolehdi, että ateria sisältää hiilihydraatteja ja proteiinia.

4. Pidä kolmen tunnin tauko syömisen ja nukkumaanmenon välillä.

Toteutettu yhteistyössä Lifted-sporttiyhteisön kanssa. Tsekkaa lisää verkkovalmennuksia täältä!

Katso myös:

Tehokas rasvanpolttotreeni - VIDEO

Tehotreeni 15 minuutissa

Näin opit seisomaan käsilläsi