Ruokavaliolla iho kuntoon
Terveellisen ruokavalion, oikeiden hoitotuotteiden ja hyvien yöunien avulla pidät ihosi kauniin hehkuvana vuodenajasta riippumatta. Näin ruokavalio vaikuttaa ihoosi.
● Juo päivässä vähintään 1,5 litraa vettä. Neste poistaa kehosta kuona-aineita, joten iho näyttää kirkkaammalta.
● Syö paljon kalaa. Se sisältää runsaasti tyydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja, jotka kosteuttavat ihoa ja parantavat sen kimmoisuutta. Jos kala ei maistu, niin kokeile kala-öljykapseleita.
● Nautiskele ravitsevaa avokadoa. Rasvainen hedelmä sisältää ikääntymistä hidastavia E- ja C-vitamiinia, hyviä rasvahappoja ja kehosta myrkkyjä poistavaa kaliumia.
● Ota kaikki irti kotimaisista marjoista. Superterveelliset marjat sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja flavonoideja. Ne auttavat ihoa valmistamaan kollageenia, hidastavat ikääntymistä ja suojaavat auringonvalolta.
● Rouskuttele porkkanoita ennen kuin suuntaat aurinkoon. Niiden sisältämä beetakaroteeni valmistaa ihoa vastaanottamaan auringon säteilyä. Älä kuitenkaan unohda aurinkosuojaa!
● Herkuttele pähkinöillä ja siemenillä. Niiden terveelliset rasvat pitävät ihon kimmoisana. Para- ja pekaanipähkinät sisältävät akne-ihoa rauhoittavia seleeniä ja sinkkiä. Mantelit ovat loistava E-vitamiinin lähde.
Kommentit
Jätä kommentti
Ei kommentteja