Kevyt kuntotesti
Polla pysyy skarppina, kun rasitat sitä vaikkapa kokoamalla palapelejä.
Testaa seuraavilla kotikonsteilla, missä kunnossa kroppasi on.
Laske hengitystiheytesi
Istu rentona esimerkiksi sohvalla. Laske, montako kertaa hengität minuutin aikana. Jos luku on alle 15, keuhkosi toimivat hyvin. Jos taas saat tulokseksi yli 25, sinun kannattaisi vahvistaa keuhkojasi aerobisella liikunnalla.
Mittaa pulssisi
Aamupulssisi paljastaa kuntosi. Jos syke on alle 50 minuutissa, olet kovassa tikissä. Yli 75 naisilla kertoo taas keskivertoa huonommasta kunnosta – tai ylikunnosta, jos olet treenannut liikaa.
Harjoita päätäsi
Laske luvusta 100 kerrallaan seitsemän numeroa alaspäin pitämättä taukoja. Jos pääset alle 65:een, aivosi ovat terässä.
Tsekkaa notkeutesi
Vie toinen kätesi yläkautta selkäsi taakse ja toinen alakautta. Saatko kätesi tai edes sormenpääsi koskettamaan toisiaan? Testaa sama toisinkin päin. Jos onnistut, joustosi pelaa loistavasti. Jos et, harjoittelu auttaa. Huom! Toinen puoli on usein jäykempi kuin toinen.
Lisää kuntotestejä löydät YTHS:n sivuilta.
Joko kuulut jengiin?
Liity Cosmopolitan.fi:n Facebook-faniksi.
Kommentit
Jätä kommentti
Ei kommentteja