Kuukautiskivut kuriin
Näillä neuvoilla varmistat, etteivät kuukautiset haittaa uniasi.
Mene ajoissa sänkyyn
Oletko kuin takapuoleen ammuttu karhu kuukautisten aikaan? Se voi johtua siitä, ettet saa tarpeeksi unta. Osalla naisista unentarve kasvaa vuodon aikana. Pidä siis huoli, että menet sänkyyn niin ajoissa, että saat vähintään kahdeksan tunnin yöunet.
Ota lämmin kylpy tai sauna
Lämpö rentouttaa myös kohdun lihaksia ja auttaa siten kramppeihin
Käytä tamponia
Jos inhoat yösiteiden käyttöä, voit hyvin käyttää tamponia tai kuukautiskuppia myös yöllä. Samaa tamponia tulee käyttää maksimissaan kahdeksan tuntia, eikä tamponi saa olla liian iso kuukautisvuotoon nähden. Kuukautiskuppi taas on pestävä viimeistään 12 tunnin kuluttua sen asettamisesta.
Kipu pois lääkkeellä
Ei ole mukava herätä keskellä yötä valtaviin kuukautiskipuihin. Kannattaakin ottaa särkylääke mieluummin jo ennen sänkyyn menoa, jos kärsit kivuliaista kuukautisista ja tunnet, että ne ovat alkamassa yöllä. Näin lääke vaikuttaa ajoissa, eikä sinun tarvitse maata valveilla odottamassa kipujen hellittämistä.
Kommentit
Jätä kommentti
Ei kommentteja