Viestejä: 7
pohdiskelija | 08.02.2012 22:42
liiuntako muka laihduttaa?!
liikunta siis...mutta siis mä en ymmärrä!! voisin kirota kaikki terveysjutut ja liikuntajutut kiven koloon! mä en ennen liikkunu yhtää mitää ja nyt ku aattelin että rupeen liikkumaa ni kappas vaan, vaikka oon kuukauden verran liikkunu 5 kertaa viikossa ( 3-4 kertaa hikiliikuntaa väh. 55 min. + 2 kertaa rauhallisempaa liikuntaa)ni mähän vaan sitten oon lihonu. että mikähän ihmeen myytti tää liikunnan lisääminen on?! syön aivan terveellisesti monipuolisesti ja en syö makeaa! pitää sitä kai rasvaimuun mennä jos ei oikee liikunta auta!
-
Viestejä: 41508.02.2012 23:48
Minun mielestäni liikunnan prosentuaalinen osa laihduttamisen kannalta on ehkä 20%. Jos ihminen syö 5000cal päivässä, niin tuskin hän kykenee niin paljon liikkumaan että kaikki se energia tulisi käytettyä.
Liikunnalla toki on muita terveyshyötyjä.http://mustikkaa.blogspot.com
-
Viestejä: 3908.02.2012 23:49
siiiiiis oletko LIHONNUT vai onko PAINO VAIN NOUSSUT ?? Sillä kun liikut, varsinkin kun et ennen pahemmin sitä tehnyt, niin kehität lihasmassaa.. SE EI VÄLTTÄMÄTTÄ NÄY MITENKÄÄN KUNNON HABANA TAI SIXPACKINA mutta lihas kuitenkin kehittyy, ja lihas painaa.... ENEMMÄN KUIN RASVA !
P.s! Et laihdu jos rääkkäät itseäsi ! ( et ainakaan yhtä tehokkaasti ) Harrasta liikuntaa josta todella pidät ! Ihan mitä vaan joogasta nyrkkeilyyn ! Kun liikut kuten haluat niin huomaat tuloksia nopeammin sillä kehosi erittää enemmän laihduttamiseen tarvittavia hormoneja kun nautit liikunnasta !
Tsemppiä ! -
-
Viestejä: 9709.02.2012 07:49
Tottakai liikunta edesauttaa laihduttamista. laihduttamisen prusavain: syö vähemmän kuin kuluta. Lisäks just toi lihasmassan kehitys saattaa hämätä. Aika reippaasti olet liikunnan aloittanut. Itse olisi suositellut 3 kertaa viikossa liikkumista alkuu, koska se on kevyttä kunnon kohottamis liikuntaa.
Sit ku haluut laihduttaa ni katoppa sellanen laji joka on enemmän kuluttava ku lihasmassaa kerryttävä. Eli sellanen jossa hikoilet tosi paljon. -
Viestejä: 109.02.2012 14:14
Peruslaihalla, normaalisti syövällä henkilöllä runsas liikunta tod.näk juuri nostaa painoa, sillä lihasmassan kehittyessä painoa tulee lisää. Ylipainoinen voi liikunnalla ja oikealla ruoalla tiputtaa painoa, laihaa liikunta kiinteyttää, eli laihaläski-efekti vähenee.
Katso vaikka joidenkin urheilijanaisten pituus/paino-tietoja - todella timmit ja tiukat urheilijanaiset saattavat painaa jopa 10kg enemmän, kuin muuten saman kokoiset lihaksettomat ja laihat kanssasisarensa. Varmaan kyllä ajan kanssa huomaat, että se paino kehossa siirtyy niistä löysistä kohdista tiukkoihin, eli läski sulaa lihakseksi. -
Viestejä: 509.02.2012 16:13
Ensimmäiset 30-40min lenkillä elimistö käyttää energiana sokereita. Vasta tän jälkeen kroppa alkaa polttaa rasvaa! Eli jos liikut ton 55min siitä vaan noin 15min on rasvaa polttavaa.. Kannattaa myös huomioida että liikunnan pitää olla aerobista/kevyempää että se ees alkais kuluttaa rasvaa(kävely, hölkkä, pyöräily, hiihto). Monesti kaikki ryhmäliikunta tunnit on aerobisenkynnyksen yläpuolella jolloin et saa ees rasvaa poltettua VAIN kasvatettua lihasta. 1kg rasvaa vastaa noin 7000kcal eli jos kulutat pvässä 500kcal enemmän ku laitat suuhusi niin kahdessa vkossa saat pois kilon rasvaa!
-
Viestejä: 1212.02.2012 06:41
Veikkaan, että saat likaa energiaa ruuasta. Laske kalorit yheltä päivältä esimerkiksi http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/?ref=kn Tuolla sivulla.
Ja liikuntaa kannattaa harrastaa maks 55 min kerralla. Yli sen menevät hidastaa metabolisimia. -
Viestejä: 1312.02.2012 15:44
Niin, älä sitä puntaria vahtaa vaan peiliä. Jos laitetaan kaks täysin saman kokoista tyttöä vierekkäin niin toinen vai ihan hyvin painaa 10kg enemmän jos on vaan enemmän lihasta..
-
Viestejä: 1012.02.2012 16:51
Ruokavalio vaikuttaa 80-90 % ja liikunta sen 10-20%. Jos alkaa kovasti urheilla, voi myös ruokahalu kasvaa. Kannattaa aloittaa kevyemmällä liikunnalla.
Lisäksi lihas painaa enemmön kuin läski, eli vaikka paino vähän nousisi, niin todennäköisesti se on lihasta. Ja sitäpaitsi kiinteämpi näyttää aina paremmalta vaikka painoa olisikin vähän vähemmän, mutta olisi laiha ja "löllö". -
Viestejä: 219.02.2012 23:53
Täällä onkin tullut ihan oikeita vastauksia ja neuvoja hämmennykseesi. Itsekin aloin pitkästä aikaa urheilla kunnolla ja painoni nousi pysyvästi 4-5kg, mutta tiesin, että niin tulee käymään ja osasin odottaa sitä. Kuitenkin kun katson peiliin, sieltä katsoo takaisin entistä terveempi ja kauniimpi nuori nainen. Muista sinäkin se! Lopulta kuitenkin tärkein ja paras liikunnan vaikutus on hyvä terveys.
Tsemppiä ja malttia laihduttamiseen
